La Fisioterapia y Ejercicios Para Curar la Ciatica comprenden el fortalecimiento, el estiramiento y también el acondicionamiento aeróbico forman parte del eje central de casi todo el plan de tratamiento para la ciática.

Cuando nosotros realizamos un programa celular de ejercicios aeróbicos, de estiramiento y también de fortalecimiento leves, podemos recuperar los más rápidos del dolor ciático y somos menos propensos a sufrir futuros ataques de la ciática.

Fisioterapia y Ejercicios Para Curar la Ciatica

Estos ejercicios para la ciática generalmente se centran en una de estas tres áreas clave:

Ejercicios de fortalecimiento

Hay muchos ejercicios que pueden servir para que nosotros fortalezcamos la columna vertebral, así como nuestros músculos, lamentos y tendones que la apoyan. La mayor parte de estos ejercicios para nuestra espalda se centran No sólo en la parte inferior de la espalda, sino también en nuestros músculos abdominales (nuestro estómago), nuestros glúteos o nalgas y en los músculos de la cadera.

Junto todo estos fuertes músculos del tronco pueden aliviar notablemente el dolor porque apoyan la columna vertebral en su totalidad, tenemos que mantener la alineada y facilitar los movimientos qué les tiran a la gira pero tenemos que tener cuidado para tener menos probabilidades de alguna lesión o daño.

Ejercicios de estiramiento

Habitualmente se recomienda mucho los ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor ciático, los ejercicios de estiramiento para la ciática son diseñados para ejercitar los músculos que producen dolores cuando son tiesos y flexibles por la falta de trabajo que tienen los mismos.

Una parte importante del programa de ejercicios es el estiramiento del tendón de corva este es generalmente el ejercicio principal para calmar el dolor de ciática.

Ejercicios aeróbicos de bajo Impacto

Incluye en el tratamiento los ejercicios cardiovasculares de bajo Impacto, estos pueden ser como caminar cómo nadar en la mayoría de los casos los aeróbicos acuáticos, estos pueden ser un componente muy fuerte para la recuperación.

Las actividades aeróbicas promueven en nuestro cuerpo el intercambio de líquidos y nutrientes para crear dentro de nosotros un mejor ambiente de curación.

El acondicionamiento aeróbico tiene como gran beneficio liberar endorfinas, estas mismas son los analgésicos naturales que nuestro cuerpo necesita y ayudan a reducir el dolor ciático.

Estos ejercicios son específicos y dependen mucho de la afección médica de fondo el cual causa el dolor ciático, así como también de varios factores como el nivel de dolor del paciente y su estado físico en general.

Para un mayor complemento de ejercicios para diferentes causas de la ciática, aquí te dejo algunos más para que puedas poner en práctica, estos son los siguientes:

Ejercicios para la ciática por hernia discal
Ejercicios para la ciática por estenosis vertebral
Ejercicios para la ciática por discartrosis
Ejercicios para la ciática por síndrome piriforme
Ejercicios de la articulación sacroilíaca para el dolor ciático
Ejercicios para la ciática por espondilolistesis istmica

Cuando esté dolor ciático está en su más, nos puede costar mucho aguantarlo y es muy probable que necesitemos uno o más días de descanso. No obstante tengo en cuenta mucho este consejo no es aconsejable descansar más de uno o dos días, ya que la inactividad en nuestro cuerpo puede empeorar el dolor en nuestra ciática provocando así un deterioro de nuestro estado físico.

Es necesario moverse regularmente esto va abastecer de nutrientes curativos a las estructuras lastimadas que están causando ahora mismo el dolor.

Como muchas profesiones existen diversos tipos de profesionales médicos que se especializan en la enseñanza y provisión de programas de fisioterapia y de ejercicios apropiados para el tratamiento de tu ciática, entre estos podemos destacar mucho a los que tienen experiencia en fisioterapia, a Los profesionales que son quiroprácticos, una gran mayoría también médicos especialistas en medicina física y rehabilitación, y no olvidemos también de los entrenadores físicos calificados y certificados para este tratamiento.

Para más información te invito también a leer nuestro artículo en el cual tú vas a poder realizar alguno de nuestros ejercicios, estos mismos son los más comunes y de mayor éxito para el tratamiento de la ciática.

Puedes visitar el siguiente enlace

Ejercicios para la ciática y el alivio del dolor ciático

Como tú yo también tuve estos problemas lo bueno es que encontré un método muy sencillo y excelente para terminar con este dolor, te recomiendo que leas también mi historia.